Comment gérer votre incontinence urinaire

6 Conseils pour gérer votre incontinence

Des millions de personnes souffrent d'incontinence urinaire en France, alors n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel de santé. Cependant, voici quelques astuces qui pourront vous aider à gérer votre incontinence urinaire :

Une Alimentation Saine

Le surpoids peut exercer une pression sur la vessie ou l'urètre et provoquer des fuites. 

Apport en liquide

Essayez de boire au moins 6 à 8 verres (1,5 à 2 litres) d'eau par jour. Boire moins semble logique mais est en fait contre-productif - cela peut irriter davantage la vessie.

Pratiquez des exercices pour renforcer votre périnée

Saviez-vous que les exercices de renforcement du périnée peuvent minimiser, voire éliminer, les problèmes d'incontinence ? Vous pouvez même les faire pendant que vous êtes dans les embouteillages !

Limitez votre consommation de caféine

La caféine peut être associée à des problèmes de fuites urinaires. Limiter votre consommation peut donc avoir un effet positif sur vos fuites urinaires.

Arrêtez ou limitez votre consommation de tabac

Nous savons que c'est difficile ! Mais saviez-vous que fumer peut avoir un effet négatif sur vos problèmes d'incontinence ainsi que sur votre santé générale ? En arrêtant de fumer, vous pouvez réduire la toux, ce qui peut améliorer vos problèmes d'incontinence.

Demandez de l'aide - vous n'êtes pas seul(e) !

Ne soyez pas gêné(e) de demander de l'aide, il est bon de consulter votre médecin ou votre infirmière spécialisée en incontinence si vous présentez des symptômes d'incontinence urinaire. L'incontinence est un problème courant et consulter un professionnel de santé peut aider à le gérer, à le réduire, voire à l'éliminer.

En attendant, jetez un coup d'œil aux différentes protections incontinence disponibles pour vous aider à gérer votre incontinence.

Si vous avez des questions ou des préoccupations, nous sommes également là pour vous aider ! Contactez-nous en utilisant notre formulaire de contact 

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